Silový trénink je skvělý způsob, jak zhubnout a dostat se do formy. Pomůže vám spalovat kalorie, budovat svaly a zrychlit metabolismus. Silový trénink také pomáhá zlepšit rovnováhu a koordinaci, zvyšuje hustotu kostí a snižuje hladinu stresu. Kromě těchto výhod vám silový trénink může …
Autor: bodyshape
Rychle zhubnout 10 kilogramů může být náročný úkol, ale s odhodláním a tvrdou prací je to možné. Ať už se chcete vejít do speciálních šatů na nadcházející událost, nebo se jen chcete cítit zdravěji, rychlé zhubnutí je možné. Chcete-li zhubnout 10 kg v …
Hubnutí při kojení může být náročné, ale je dobré si uvědomit, že je možné bezpečně zvládnout obojí. Díky správné dietě a cvičení můžete shodit přebytečná kila a zároveň zajistit svému dítěti potřebnou výživu. Co potřebujete vědět Je důležité si uvědomit, že kojení spaluje …
Těhotenství je pro mnoho žen vzrušujícím obdobím, ale může být také stresujícím obdobím. Během těhotenství se mnoho žen obává, že přiberou příliš mnoho a bojí se, že nebudou vědět, jak si udržet váhu pod kontrolou. Během těhotenství je důležité dodržovat zdravou stravu a …
Úvod Těhotenství je pro mnoho žen vzrušujícím obdobím, ale může být také obdobím obav a starostí. Jednou z nejčastějších obav těhotných žen je, jak si během těhotenství udržet zdravou váhu. Je důležité si uvědomit, že určité přibírání na váze během těhotenství je normální …
Je zcela běžné, že lidé chtějí zhubnout na vnitřní straně stehen. Bohužel to není tak snadné, jak se zdá. Je důležité si uvědomit, že tělo funguje jako celek a že zhubnutí v jedné oblasti nemusí nutně znamenat, že zhubnete i v jiných oblastech. …
Hubnutí může být obtížný úkol, zejména pokud jde o vyhýbání se pečivu, jako je chléb, rohlíky, housky a další lahůdky. Pomocí několika jednoduchých tipů a triků se však můžete naučit, jak se vyhnout konzumaci těchto lákavých výrobků a přitom si udržet zdravou váhu. …
Rychlé přibírání hmotnosti po hysterektomii je bohužel častým problémem mnoha žen, které tento zákrok podstoupily. Hysterektomie je chirurgický zákrok, při kterém se odstraní děloha, a to může mít vliv na vaši hmotnost. Je důležité pochopit, jak tento zákrok ovlivňuje vaše tělo a jaké …
Co to vlastně kettlebell je? Jednoduše řečeno je to závaží, které nám nahrazuje činku. Má tvar koule s držákem na úchop rukou. Historie kettlebellu sahá již do dávného Ruska.
Jóga je výborné cvičení na protažení celého těla, posílení hlubokého stabilizačního systému a budování stability těla. Jógu lze praktikovat kdekoliv, buď jako krátké protažení těla a uvolnění se od sedavého zaměstnání přímo v práci nebo doma či za jarního počasí ideálně venku v …
Nejlepší je začít lehkým joggingem, tak aby vás běh hned ze začátku neodradil. Pokud jste tzv. „antisportovec“ či trpíte nadváhou, zařaďte zprvu pravidelné vycházky spojené se svižnější chůzí a postupně u nich prodlužujte vzdálenost a dobu.
Kliky jsou jedním z nejkomplexnějších cviků posilujících nejenom paže a prsa, ale při správném provedení posilují i záda a střed těla nebo-li core. Variant kliků je celá řada, od základní výchozí pozice ze země až po kliky na žebřinách či pro více zdatné …
Pravidelným cvičením se závěsným systémem TRX můžete docílit dokonale zpevněné postavy a vybudování si fyzické kondice. TRX se v posledních letech stalo hitem českých posiloven a čím dál více lidí si jej pořizuje i na domácí cvičení.
Sen asi každého je mít krásné, vypracované a sexy štíhlé tělo. Jak toho, ale docílit, aby změna měla kýžený a dlouhodobý efekt? Pravidelnost, ano, to je to správné slovo! Dodržovat pravidelnost nejenom co se pohybových aktivit týče, ale také pravidelná a vyvážená zdravá …
Dostatečný pitný režim je základ úspěchu zdravého stravování a budování si štíhlé a pevné postavy. V dnešní době bývá pitný režim zanedbáván a podceňován. Lidé často považují pití za pouhý „doplněk“ celodenního stravování a ne jako plnohodnotnou součást jídelníčku, kam tekutiny bezpochybně patří.
Dřep je jedním ze základních cviků pro krásně vypracované hýždě a stehna. Výhoda dřepů tkví v tom, že jej můžete cvičit prakticky kdekoliv, takže se už nemůžete vymlouvat na nedostatek času navštěvování fitka. 🙂
Břicho, jedna z nejkritičtějších partií. Ne nadarmo se říká, že krásné a pevné břicho začíná v kuchyni. Samozřejmě zdravá vyvážená strava je více jak důležitá, ale k tomu musíme zapojit také pohyb a efektivní posilování břišních partií. Cviků na břicho je celá řada, od sed-lehů až po sklapovačky, …